1- 1 ayda 10 kilo verdiren listelere itibar
etmeyiniz. Her diyet kişiye özeldir. Aşırı yasakçı olmayın. Kendinize haksızlık
etmeyin. Ama çikolata ve abur cubur benzeri yemekten kaçınmayı da bilmeniz
gerekiyor.
2-
Esasında diyet diye bir şey olmadığını olayın
özünde sağlıklı ve dengeli beslenme olduğunu unutmayın. Diyetteyim diyerek
kendinizi strese sokmayın
3-
Akşam 7 den sonra bir şey yemeyin. Yürümeyi
ihmal etmeyin. Egzersiz yapın. Egzersiz yapmadan asla kilo vermezsiniz.
4-
Açlık hissettiğiniz anda en geç 10 dakika içinde
yiyin. Eğer açlığınızı çok ertelerseniz bir sonraki öğünde iki kat daha çok
yerseniz.
5-
Yanıldığımız bir nokta da diyet ürünleri
zayıflatmaz. Bunlar sadece aynı yiyeceğin enerjisinin yüzde 30 50 oranında
düşürülmüş halidir. Aslında diyet ürünleri de zayıflatıyor diye düşünüp onları
da fazla yersek yine kilo almamız kaçınılmaz olur.
6-
Fazla tuz kullanmamaya çalışın. Tuz hem vücutta
ödem tutarak kilo vermenizi engeller hem de tansiyonu yükseltir.
7-
Karbonhidrat içeren gıdaları özellikle ekmek,
patates, pirinç ve tatlılardan fazla
tüketmeyin. Sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
8-
Yemekleri yavaş yavaş çiğneyin. Sindirim ağızda
başlar ve mideye ancak 20 dakika sonra tokluk hissi verir.
9-
Kuruyemiş yerken dikkatli olun.100 gramlık bir
kase badem, antep fıstığı ya da fındık da ortalama 600-700 kalori bulunur. Onun
yerine kalorisi az olan beyaz leblebiyi günde bir avuç tüketebilirsiniz.
10-
Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak
su tüketin. Yeşil çayı günde en az 2 bardak tüketebilirsiniz. Hem metabolizmayı
hızlandırır hem de ödem atmanıza yardımcı olur.
Binbir çabayla verdiğiniz kiloları tekrar almamanız
dileğiyle…