Hamileliğini yazın geçiren anne adayları nelere dikkat etmeli?

Havanın çok sıcak olduğu su günlerde anne adayları günlerini daha zor geçiriyorlar.

Hamilelerin bu dönemde kilo artışıyla birlikte vücut ısılarının ve ödeminde arttığı görülüyor.

 Vücudun sıvı ihtiyacı yaz döneminde daha belirgin hale geliyor. Bu nedenle hamilelerin günlük sıvı alımını arttırması gerekmektedir. Dışarı çıkarken yanlarında su bulundurmalılar ve günde 12 bardak su tüketmeliler. Gerekli olan sıvı ihtiyacı karşılanmaz ise idrar yolları enfeksiyonu, hemoroid, kabızlık, erken doğum ve düşük riskiyle karşılaşabilirler.

Yağlı yiyeceklerden kaçınmalı, az tuzlu yiyecekler tüketmelidirler. Aksi takdirde vücut sıvı kaybına neden olabilir. Et ,süt, yoğurt ve peynir gibi temel besin kaynaklarının az yağlı olanları tercih edilmelidir.

Sabah ve akşam yürüyüşlerini ihmal etmeyin. Güneşin dik açıyla geldiği saatlerde  dışarı çıkmamalarını öneriyoruz.