Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Önemli Nokta

1-    1 ayda 10 kilo verdiren listelere itibar etmeyiniz. Her diyet kişiye özeldir. Aşırı yasakçı olmayın. Kendinize haksızlık etmeyin. Ama çikolata ve abur cubur benzeri yemekten kaçınmayı da bilmeniz gerekiyor.

2-      Esasında diyet diye bir şey olmadığını olayın özünde sağlıklı ve dengeli beslenme olduğunu unutmayın. Diyetteyim diyerek kendinizi strese sokmayın

3-      Akşam 7 den sonra bir şey yemeyin. Yürümeyi ihmal etmeyin. Egzersiz yapın. Egzersiz yapmadan asla kilo vermezsiniz.

4-      Açlık hissettiğiniz anda en geç 10 dakika içinde yiyin. Eğer açlığınızı çok ertelerseniz bir sonraki öğünde iki kat daha çok yerseniz.

5-      Yanıldığımız bir nokta da diyet ürünleri zayıflatmaz. Bunlar sadece aynı yiyeceğin enerjisinin yüzde 30  50 oranında düşürülmüş halidir. Aslında diyet ürünleri de zayıflatıyor diye düşünüp onları da fazla yersek yine kilo almamız kaçınılmaz olur.

6-      Fazla tuz kullanmamaya çalışın. Tuz hem vücutta ödem tutarak kilo vermenizi engeller hem de tansiyonu yükseltir.

7-      Karbonhidrat içeren gıdaları özellikle ekmek, patates, pirinç ve tatlılardan  fazla tüketmeyin. Sebze ve meyve tüketmeye çalışın.

8-      Yemekleri yavaş yavaş çiğneyin. Sindirim ağızda başlar ve mideye ancak 20 dakika sonra tokluk hissi verir.

9-      Kuruyemiş yerken dikkatli olun.100 gramlık bir kase badem, antep fıstığı ya da fındık da ortalama 600-700 kalori bulunur. Onun yerine kalorisi az olan beyaz leblebiyi günde bir avuç tüketebilirsiniz.

10-   Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak su tüketin. Yeşil çayı günde en az 2 bardak tüketebilirsiniz. Hem metabolizmayı hızlandırır hem de ödem atmanıza yardımcı olur. 

          Binbir  çabayla verdiğiniz kiloları tekrar almamanız dileğiyle…